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Atualizado em 18/03/2025

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 O que é Síndrome de Burnout

Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional  com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastantes, que impedem muita competitividade ou responsabilidade. A principal causa da doença é justamente o  excesso de trabalho . Esta síndrome é comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão e com responsabilidades constantes, como médicos, enfermeiros, professores, policiais, jornalistas, dentre outros.

A Síndrome de Burnout também pode acontecer quando o profissional planeja ou é pautado para objetivos de trabalho muito difíceis, situações em que uma pessoa possa achar, por algum motivo, não ter capacidades suficientes para os cumprir. Essa síndrome pode resultar em estado de depressão profunda e por isso é essencial procurar apoio profissional no surgimento dos primeiros sintomas.

Sintomas

A Síndrome de Burnout envolve nervosismo, sofrimentos psicológicos e problemas físicos, como dores de barriga, cansaço excessivo e tonturas.  O estresse e a falta de vontade de sair da cama ou de casa, quando constantes, podem indicar o início da doença.  Os principais sinais e sintomas que podem indicar a Síndrome de Burnout são:

Cansaço excessivo, físico e mental

Dificuldades de concentração

Sentimentos de incompetência

Dor de cabeça frequente

Alterações no apetite

Sentimentos de fracasso e insegurança

Alterações repentinas de humor

Alteração nos batimentos cardíacos

Insônia

Negatividade constante

Isolamento

Dores musculares

Pressão alta

Sentimentos de derrota e desesperança

Fadiga

Problemas gastrointestinais

Diagnóstico

O  diagnóstico da Síndrome de Burnout é feito por profissional especialista após análise clínica do paciente. 

A psiquiatra e o psicólogo  são os profissionais de saúde indicados para identificar o problema e orientar a melhor forma de tratamento, conforme cada caso. 

Muitas pessoas não procuram ajuda médica por não saberem ou não conseguirem identificar todos os sintomas e, por muitas vezes, acabam superando a situação sem saber que algo mais sério pode estar acontecendo.

Amigos próximos e familiares podem ser bons pilares no início, ajudando a pessoa a reconhecer sinais de que precisa de ajuda. No âmbito do Sistema Único de Saúde (SUS), a Rede de Atenção Psicossocial (RAPS) está apta a oferecer, de forma integral e gratuita, todo tratamento, desde o diagnóstico até o tratamento medicamentoso. Os Centros de Atenção Psicossocial, um dos serviços que compõe a RAPS, são os locais mais indicados.

Qual é o tratamento indicado pelo Ministério da Saúde?

O tratamento da Síndrome de Burnout é, basicamente, feito com psicoterapia e medicamentos antidepressivos e/ou ansiolíticos O grande problema desse tratamento é que os antidepressivos e ansiolíticos têm efeitos colaterais colaterais, tratam os sintomas durante algum tempo, mas não tratam nem eliminam a causa da Síndrome de Burnout, além de tornar o paciente dependente pelo resto da vida. Esse tipo de tratamento surte algum efeito entre um e três meses, mas o paciente será obrigado a continuar usando esses medicamentos até o último dia de sua vida, seja seu caso leve ou não.

Contudo, a forma mais natural de tratamento é entregar ao corpo substâncias naturais, compostos fitoquímicos bioativos presentes em certas ervas medicinais, como na Mucuna, Feno Grego, Long Jack, Ashwagandha e em alguns nutrientes, especialmente no magnésio, vitamina d3, vitamina k2 mk7, ômega 3, zinco + cobre e selênio.

Prevenção

A melhor forma de prevenir a Síndrome de Burnout são estratégicas que podem diminuir o estresse e a pressão no trabalho. Condutas saudáveis ​​evitam o desenvolvimento da doença, assim como ajudam a tratar sinais e sintomas logo no início. As principais formas de prevenir a Síndrome de Burnout são:

Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal;

Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;

Faça atividades que "fujam" na rotina diária , como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema;

Evite o contato com pessoas "negativas" , especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros;

Converse com alguém de confiança sobre o que está sentindo;

Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc.;

Evite o consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas , porque só vai piorar a confusão mental;

Outra conduta recomendada para prevenir a Síndrome de Burnout é descansar melhor, com boa noite de sono (pelo menos 8h diárias) . É fundamental manter o equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social e atividades físicas.

 

Nossa Sugestão

Além de usar uma das composições abaixo, é necessário usar os seguintes suplementos:

Magnésio Dimalato

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Vitamina D3

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Vitamina k2 mk7

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Ômega 3

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Zinco + cobre + selênio

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Tintura de Mulungu, Colônia e Melissa officinalis, disponível aqui:

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ASHWAGANDHA + FENO GREGO

O que é Ashwagandha?

A Ashwagandha ou Ginseng Indiano é uma erva adaptogênica que tem sido usada na medicina Ayurvédica há séculos, para ajudar a estabilidade da fisiologia e a homeostase do corpo. Isso significa que a Ashwagandha estabiliza de forma eficiente desequilíbrios no seu corpo, de forma que, durante períodos de estresse, ela pode reduzir os níveis de cortisol e melhorar a função da tireoide. 

A medicina Ayurvédica vem da Índia e é focada em encontrar formas naturais de curar o corpo de doenças, ao invés de usar medicamentos externos ou prescritos. Esse tipo de medicina também aborda doenças em uma área do corpo como se afetando todo o sistema, e é por isso que a Ashwagandha é usada como uma erva de múltiplas funções. 

Categorizada como “rasayana” na terminologia Ayurvédica, a Ashwagandha é usada para defender seu corpo contra influências ambientais ou da dieta, promovendo a saúde física e mental. Essa erva antiga também tem propriedades anti-inflamatórias, antidepressivas e de combate à ansiedade, o que a torna extremamente útil para a saúde. A Ashwagandha é rica em ferro e contém diferentes alcaloides, compostos químicos conhecidos por poderem fortalecer tumores. Ela também é rica em antioxidantes – moléculas que protegem nosso corpo de danos químicos externos. 

Como um firme defensor da saúde integrativa, que combina a medicina ocidental com sistemas chineses, ayurvédicos e outras fontes de conhecimento tradicional, eu utilizo a Ashwagandha diariamente, e recomendo-a para muitos pacientes. Ela não é apenas um aliviador natural do estresse, como também ajuda a fortalecer o sistema imunológico enquanto estimula a prevenção de doenças degenerativas.

Benefícios da Ashwagandha

1. Melhora a função da tireoide

Um dos maiores benefícios da Ashwagandha é sua capacidade de estimular a tireoide e ajudá-la a funcionar de forma otimizada. Além disso, a erva é conhecida por ser eficaz em casos de tireoide hiperativa ou hipoativa. Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine demonstrou que a Ashwagandha teve sucesso na normalização da tireoide em pacientes com hipotireoidismo (Sharma et. al, 2018). Apesar de menos pesquisas terem sido feitas sobre os efeitos da Ashwagandha em casos de hipertireoidismo, foi demonstrado que a erva pode estabilizar o sistema tireoidiano. 

2. Reduz o estresse e a ansiedade

Essa é, provavelmente, a vantagem mais bem conhecida da Ashwagandha. A erva ajuda você a controlar os níveis de cortisol e mantém você calmo(a) durante o dia. De acordo com um estudo de 2012, publicado no Indian Journal of Medicine, a Ashwagandha pode “melhorar a resistência de um indivíduo aos efeitos do estresse”, ajudando você a manter a calma(a) em ambientes de alto estresse (Kapoor et. al. , 2012). 

3. Desintoxicação do corpo

A Ashwagandha tem algumas propriedades de combate a tumores. Ela também pode proteger o corpo de infecções, devido às suas propriedades antioxidantes e desintoxicantes. 

4. Melhora a memória e a função das células cerebrais

Os fatores de estresse de nossa vida machucam o corpo e danificam o sistema nervoso com o tempo, logo, ter a Ashwagandha por perto como um aliviador natural do estresse definitivamente é benéfico. Porém, além disso, as poderosas enzimas desintoxicantes que a Ashwagandha contém ajudam a combater os radicais livres, compostos químicos que promovem o envelhecimento e o desgaste do corpo. Com isso, você também ganha um auxílio à memória – foi comprovado que a Ashwagandha ajuda a melhorar a memória e a função cognitiva em adultos em um período de uso de mais de 8 semanas. Ademais, ela também promove a telomerase, enzima responsável pela proteção dos telômeros dos cromossomos. (Bose et. al, 2017).

5. Estimular o sistema imunológico

Finalmente, como um adaptógeno, o Ashwagandha pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, além de ajudar seu sistema imunológico a trabalhar de forma prejudicial. Ela não só pode melhorar a contagem de glóbulos brancos, como também pode aumentar a produção de imunoglobulina, segundo estudos. As imunoglobulinas são anticorpos que combatem doenças no sistema, e a Ashwagandha ajuda seu corpo a desenvolver mais essas composições imunológicas naturalmente, promovendo a saúde.

Como usar Ashwagandha

Normalmente, usa-se o extrato de raiz de Ashwagandha. A erva pode vir na forma de extrato líquido, cápsula ou pó (extrato seco padronizado), mas qualquer uma das formas é apropriada para uso, evidentemente que nas doses recomendadas, nunca em excesso.. 

Apesar da maioria dos usos da Ashwagandha terem sido integrativos, pesquisas apontam plantas ayurvédicas, como a Ashwagandha. como uma fonte para o desenvolvimento de tratamentos convencionais e prescritos (Bredesen, 2012). Inclua a Ashwagandha em sua rotina todos os dias para viver uma vida mais feliz e saudável! Seja na forma de tintura ou em extrato seco, tome meia hora antes do café da manhã, almoço e jantar, podendo substituir a dose do jantar por uma perto das 21:00 ou 1 hora antes de dormir. Caso perceba alguma insônia, por menor que seja, reduza a dose de 30 para 25 ou 20 gotas e siga observando até encontrar a dose mais benéfica. 

 

SOBRE O FENO GREGO

O feno grego, também conhecido como fenacho ou alforvas, é uma planta medicinal da espécie Trigonella foenum-graecum , que possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antidiabéticas, sendo muito utilizada como remédio caseiro para diabetes, cólica menstrual ou colesterol alto, por exemplo.

A parte utilizada do feno grego na medicina popular são as sementes, de onde são extraídas as substâncias ativas com propriedades medicinais. No entanto, as folhas frescas ou secas do feno grego também podem ser usadas na culinária, como tempero no preparo de alimentos ou pães, por exemplo.

O feno grego para uso medicinal pode ser encontrado em lojas de produtos naturais ou feiras livres, sendo utilizado na forma de chá, pó ou cápsulas, preparadas com as sementes dessa planta. Seu uso no tratamento de problemas de saúde deve ser sempre feito com orientação de um médico ou outro profissional de saúde que tenha experiência com o uso de plantas medicinais.

Os estudos feitos com o feno grego demonstraram que esta planta, principalmente suas sementes, tem várias propriedades medicinais. Dessa forma, pode ser usado para:

1. Regular ou açúcar no sangue . Alguns estudos mostram que a fibra solúvel presente na semente do feno grego é rica em galactomanana, uma substância capaz de reduzir a ingestão de açúcar da alimentação, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue.

Além disso, as sementes dessa planta também podem ajudar a melhorar a resistência à insulina, pois possuem um aminoácido, 4-hidroxiisoleucina, que estimula a produção de insulina pelas células beta do pâncreas.

2. Ajudar a perder peso . O feno grego ajuda a emagrecer pois é rico em fibras, que reduz a fome e aumenta a sensação de saciedade, além de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias, como os flavonoides e o ácido caféico, que diminuem a absorção de gorduras e açúcar pelos intestinos, ajudando na perda de peso. Confira outros alimentos que ajudam a emagrecer.

3. Protege contra doenças cardiovasculares . Por ser rico em fibras, as sementes do feno grego ajudam a reduzir a absorção de gorduras da alimentação, o que faz com que a planta seja capaz de regular os níveis de colesterol ruim e controlar a pressão arterial, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares graves como infarto do miocárdio ou aterosclerose, por exemplo.

4. Diminuir as cólicas menstruais . Alguns estudos mostram que o pó do feno grego, preparado com as sensações desta planta, quando utilizado durante o período menstrual, ajuda a aliviar os sintomas de cólicas, além de cansaço, dor de cabeça, sensação de falta de energia ou até tontura. Isto porque as sementes contêm substâncias anti-inflamatórias, como alcalóides, saponinas e apigeninas, que contêm a inflamação causada pelo útero durante a menstruação.

O extrato do feno grego pode ajudar a aliviar os sintomas associados à síndrome dos ovários policísticos, regular os níveis dos hormônios LH e FSH, ou que ajuda a reduzir o tamanho dos cistos, a normalizar o ciclo menstrual e a melhorar a fertilidade.

5.Melhorar o funcionamento do sistema digestivo . Por serem ricos em fibras, as sementes do feno grego ajudam a melhorar o funcionamento do sistema digestivo, contribuindo para uma boa digestão e para deixar as fezes mais amolecidas, o que auxilia na prisão de ventre.

Além disso, as folhas frescas do feno grego também podem ser usadas para auxiliar em problemas como indigestão, excesso de gases intestinais ou fígado lento.

6. Estimular a produção de testosterona
Alguns estudos mostram que o extrato do feno grego pode ajudar a regular os níveis dos hormônios GnRH e LH, aumentar a sensibilidade dos testículos a esses hormônios e estimular a produção de testosterona. Além disso, a planta parece ser capaz de aumentar a quantidade de espermatozoides, melhorar o estado de alerta mental, o humor e o desejo sexual.

7. Combate inflamações
As sementes do feno grego são ricas em substâncias anti-inflamatórias como alcaloides, flavonoides, aminoácido 4-hidroxiisoleucina e furostanol, que agem negativamente na produção de substâncias inflamatórias como prostaglandinas e citocinas, sendo muito úteis para auxiliar no tratamento de inflamações na garganta, além de artrite ou dores musculares.

8. Melhorar a qualidade da pele
Os antioxidantes e as substâncias anti-inflamatórias presentes no feno grego tonificam e limpam a pele por serem antissépticas e esfoliantes, melhorando a qualidade da pele, além de tratar problemas como alergias, acne, eczema ou psoríase.

Além disso, as substâncias antioxidantes do feno grego impedem a formação de radicais livres que danificam as células e, assim, retardam o envelhecimento da pele.

O feno grego também possui ação antifúngica e antibacteriana, podendo ser usado para auxiliar no tratamento de caspa em couro cabeludo, furúnculos ou feridas na pele, por exemplo.

9. Auxiliar no combate ao câncer
Alguns estudos em laboratório usando células de câncer de mama, pâncreas, pulmão e linfoma, mostram que algumas substâncias apresentadas no extrato aquoso ou alcoólico do feno grego, como diosgenina, esqualeno e naringenina, podem diminuir a multiplicação e aumentar a morte de células desses tipos de câncer. Entretanto, ainda são necessários estudos em humanos que comprovem esse benefício.

O uso das sementes do feno grego e o tempo de tratamento devem ser orientados por médico ou profissional de saúde com experiência em plantas medicinais.

MAIS SOBRE O FENO GREGO

Tradicionalmente usado na medicina chinesa e Ayurvédica, o feno-grego é uma planta com milhares de anos de benefícios documentados para a saúde. Também utilizado para dar sabor a vários pratos da culinária indiana, o feno-grego é usado como tempero, dando à comida um toque de nozes enquanto fornece valor nutricional com minerais e vitaminas saudáveis.

Uma colher de sopa de sementes de feno-grego fornece três gramas de fibra, três gramas de proteína e 20 por cento do valor diário recomendado de ferro. O feno-grego, que normalmente é encontrado nas formas de pó ou sementes, pode ser adicionado facilmente à sua dieta diária.

Quais são os benefícios do Feno-grego para a Saúde?

O feno-grego trouxe vários benefícios de melhoria da saúde tanto em estudos com humanos quanto em estudos com animais. Diminuir a glicose e o colesterol, melhorar o metabolismo e auxiliar na digestão e indução ao parto são apenas algumas das vantagens que o feno-grego proporciona para a saúde.

O Feno-Grego Pode Diminuir a Glicose

Um estudo descobriu que a adição de 15 gramas de semente de feno-grego em pó na água afeta significativamente os níveis de glicose de pessoas com diabetes mellitus não-dependente de insulina (NIDDM) após uma refeição. Os níveis de insulina dos participantes do estudo diminuíram após o consumo de feno-grego em pó.

O feno-grego também ajudou a promover o equilíbrio dos níveis de glicose em jejum em diabéticos. Um estudo adicional apontou que pessoas com diabetes tipo 1 que ingeriram 50 gramas de feno-grego em pó duas vezes por dia durante dez dias no almoço e no jantar comeram uma redução nos níveis de colesterol total e LDL, com melhora nos níveis de glicose.

O feno-grego pode reduzir o colesterol

Há evidências de que o feno-grego pode reduzir os níveis de colesterol. Doses de 2,5 g administradas duas vezes ao dia por três meses diminuíram significativamente o colesterol total e os triglicerídeos em pacientes com NIDDM e doença arterial coronariana (DAC). A mesma dose reduziu consideravelmente os níveis de glicose tanto durante o jejum quanto após uma refeição.

Outro estudo observou que pessoas com diabetes tipo 1 que ingeriram 50 gramas de feno-grego em pó duas vezes ao dia durante dez dias apresentaram uma redução dos níveis de colesterol LDL (ruim) e do colesterol total.

O Feno-grego Melhorar a Saúde Digestiva

Estudos com o feno-grego revelaram que essa erva tradicional pode conter propriedades de combate a úlceras. Pessoas que sofrem com úlceras gástricas causadas por etanol foram incluídas com um suplemento de feno-grego. O gel extraído das sementes de feno-grego apresentou efeitos significativos de proteção contra úlceras.

Essas propriedades de proteção foram atribuídas à ação antissecretória do feno-grego somada ao aumento do potencial antioxidante do revestimento do estômago, que prejudica a lesão da membrana mucosa. Esse estudo também determinou que o gel das sementes de feno-grego foi mais eficaz que o Omeprazol, um medicamento farmacêutico, para prevenir a formação de lesões estomacais.

O feno-grego também ajudou a reduzir o desconforto da azia. Um estudo piloto descobriu que os participantes com azia frequentam que ingeriram feno-grego por duas semanas Evitar minimizar os sintomas da azia. Esse estudo também revelou que o feno-grego pode ser tão eficaz quanto os medicamentos antiácidos sem prescrição.

A supressão do apetite foi outro benefício surpreendente que pode ser associado ao feno-grego. Reduções no apetite e na ingestão de gordura foram observadas em estudos clínicos sobre o feno-grego.

Graças ao seu alto teor de fibras solúveis de 3 gramas por colher de sopa, o feno-grego pode ajudar a aliviar sintomas e prisão de ventre. Suas propriedades demulcentes também ajudam a aliviar o desconforto do sistema digestivo, formando um filme protetor sobre as membranas gastrointestinais e aliviando a conforto.

O Feno-grego Pode Aliviar as Dores Menstruais

As antigas egípcias usavam feno-grego para auxiliar nas menstruações e cólicas dolorosas. Estudos atuais mostram que mulheres que receberam 900 mg de feno-grego em pó três vezes ao dia durante os primeiros três dias do ciclo menstrual por dois meses consecutivos experimentaram uma redução no nível e na duração da dor. Outros sintomas que responderam bem ao tratamento com feno-grego incluem náusea, dores de cabeça, fadiga e vômitos, sem nenhum efeito colateral reportado.

O feno-grego pode aumentar a libido masculina e feminina

Tanto homens quanto mulheres dizendo um aumento no desejo sexual e motivado com a suplementação de feno-grego.

Um estudo de seis semanas que ofereceu 600 mg de feno-grego para 30 homens observou que a maioria dos participantes relatou funcionamento sexual, vigor, motivação e resistência mais saudável. Mulheres que consumiram a mesma dose de extrato de feno-grego demonstraram um reforço nos níveis de testosterona livre e estradiol após oito semanas de suplementação, sendo essa a causa para a excitação e o desejo sexual renovador.

Estudos adicionais mostram que o feno-grego também pode promover os níveis de testosterona nos homens. Um estudo de oito semanas ofereceu 500 mg de feno-grego para homens em idade de faculdade por dia. Os homens participaram de sessões de levantamento de peso quatro vezes por semana. Enquanto o grupo que não recebeu feno-grego teve uma queda nos níveis de testosterona, o grupo que consumiu feno-grego apresentou um aumento nos níveis de testosterona e uma redução na porcentagem de gordura corporal. A testosterona também provoca efeitos positivos na libido masculina.

O feno-grego pode auxiliar na produção de leite materno

Para as mães que sentem dificuldades em produzir leite materno suficiente para alimentar seus bebês, o feno-grego pode ser uma possível alternativa natural para as medicações prescritas usadas para manter a produção do leite materno.

Um grupo de 66 mães foi dividido em três grupos. Um grupo recebeu chá de feno-grego, o outro recebeu um placebo e, o último, não recebeu nada (grupo de controle). O estudo descobriu que tanto o grupo do placebo quanto o de controle aumentou o volume do bombeamento de leite materno em 34 ml (1,5 oz). O grupo do chá de feno-grego aumentou o volume do bombeamento de leite em 73 ml (2,47 oz).

Em um estudo separado, 77 mães beberam chá de semente de feno-grego por 14 dias. As mães descobriram que o chá aumentou a produção de leite materno e fez com que os bebês ganhassem mais peso.

O feno-grego pode ajudar nas inflamações da pele

Muitas culturas usaram o feno-grego como um emplastro tópico para ajudar a aliviar a pele irritada e inflamada. Tradicionalmente, o feno-grego tem sido usado para tratar problemas inflamatórios da pele, como eczema, úlceras e furunculose, ou infecções dos folículos capilares levando à formação de abscesso.

Estudos recentes mostram que o extrato de semente de feno-grego diminui significativamente a dor e a inflamação de ratos com edema ou inchaço de pata. Os efeitos anti-inflamatórios e analgésicos (alívio da dor) podem ser atribuídos aos polissacarídeos da mucilagem e às saponinas esferoidais do feno-grego.

Você pode usar o feno-grego das seguintes formas:

Tintura (extrato líquido) – Esse método pode ser o ideal se você estiver procurando pela forma mais conveniente de ter os efeitos de redução de glicose e de colesterol do feno-grego.

Chá – Beber o chá de ervas de feno-grego pode ser a melhor opção para as mães que estão amamentando, levando em consideração os estudos feitos sobre o aumento de volume na produção de leite materno em que o chá foi utilizado. No entanto, os suplementos oferecem um efeito semelhante ao do chá. Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de feno-grego em pó na água morna e beber. Você também pode ferver as sementes com outras ervas anti-inflamatórias, como cúrcuma, canela e gengibre. Ferva por 10 minutos e deixe esfriar antes de beber.

Emplastro de uso tópico – Usar as sementes para fazer um creme de uso tópico é o ideal para melhorar as irritações e inflamações da pele.

Banho – Usar as sementes ou o feno-grego em pó em um banho matinal de banheira pode auxiliar nos problemas inflamatórios da pele, como eczema.

Sementes – Deixar as sementes de feno-grego de molho na água durante uma noite inteira pode ser uma ótima forma de prepará-las sem processamentos envolvidos. Basta adicionar uma colher de sementes úmidas pela manhã para ter uma melhoria na digestão e nos níveis de açúcar.

Brotos – Você pode brotar as sementes de feno-grego ao deixar-las de molho na água durante a noite e, em seguida, trocar a água pela manhã. Repita esse processo por dois a três dias até que os brotos verdes sejam aplicados. Agora, eles estão prontos para serem combinados com qualquer refeição com vegetais ou grãos que você desejar. Experimente salpicar os brotos em uma salada fresca ou um prato de quinoa para adicionar textura e sabor.

Tempero – Usado como uma erva para temperar pratos tradicionais indianos, o feno-grego pode ser adicionado a diversas refeições graças aos seus benefícios nutricionais e seu delicioso sabor de nozes. Comumente utilizado no curry e em molhos, o feno-grego em pó, bem como suas sementes, pode ser adicionado ao seu prato salgado favorito.

Riscos e Efeitos Colaterais do Feno-Grego

Apesar de ser considerado seguro de modo geral, é importante conhecer alguns efeitos colaterais leves e possíveis interações entre ervas e medicamentos.

Foram relatados casos de indigestão e diarreia com uso de feno-grego. Efeitos colaterais mais sérios foram relatados em estudos com animais. Quando o feno-grego é tomado em doses muito altas, estudos em animais mostram efeitos adversos, incluindo redução na fertilidade, maior risco de aborto, danos ao DNA e problemas neurológicos. As dosagens utilizadas nesses estudos em animais foram muito mais altas do que qualquer dose recomendada para o consumo humano.

Caso você tenha diabetes e tome medicamentos para redução da glicose no sangue, você deve tomar cuidado ao consumir o feno-grego, pois ele também apresenta propriedades de redução da glicose.

Pode ser uma boa ideia evitar o feno-grego se você tiver um distúrbio alimentar ou uma redução no desejo de comer, pois ele pode suprimir o apetite, o que pode resultar em uma redução no consumo de gorduras.

Sempre consulte seu médico antes de tomar feno-grego ou qualquer outra erva ou suplemento novo.
Feno-grego, a Conclusão

Com um longo histórico de uso como erva medicinal e culinária, o feno-grego é conhecido por seus benefícios para a saúde através de muitas culturas. Desde o uso na culinária em curries indianos até seus benefícios à produção de leite materno através do chá de ervas, o feno-grego é rico em nutrientes e possui um sabor de nozes agradável, adocicado e saboroso.

Seja qual for a sua situação, o feno-grego é rico em nutrientes, incluindo fibras, proteínas, ferro, magnésio e vitamina B6, sendo um alimento saboroso e nutritivo para qualquer paladar.

De acordo com a medicina chinesa, o feno-grego é uma planta das mais raras que existem porque possui todos os elementos da natureza e que, portanto, deve ser usado para tratar problemas de saúde relacionados com os 5 elementos da natureza: O elemento água é representado pelos rins e bexiga; o elemento madeira pelo fígado e vesícula biliar; o elemento fogo pelo coração e intestino delgado; o elemento terra pelo baço, pâncreas e estômago e o elemento metal é representado pela suspensão e intestino grosso.

 

OU

 

MUCUNA + LONG JACK

 

SOBRE A MUCUNA PRURIENS

A Mucuna possui propriedades afrodisíacas. Estimula também a deposição de proteínas nos músculos e aumenta a força e a massa muscular. Aumenta os níveis de L-Dopa, um inibidor da somatostatina. O seu extrato é também conhecido por estimular o estado de alerta e melhorar a coordenação.

A dopamina é um neurotransmissor que promove o prazer e o interesse pela vida. Com 15% de L-Dopa (o precursor imediato da dopamina), o Dopa Mucuna ajuda o corpo a produzir este importante neurotransmissor. A Mucuna vem sendo usada no sistema ayurvédico tradicional na Índia há milhares de anos.

A Mucuna também é usada na medicina ayurveda, para: restabelecer a libido, aumentar os níveis de testosterona e dopamina; em casos de esterilidade masculina e feminina (aumentando a contagem de esperma e encorajando a ovulação), melhorar a agilidade mental, coordenação motora e tratar condições de apatia.

1. Para doença de Parkinson (contém L-dopa natural).

2. Para impotência e disfunção erétil.

3. Como afrodisíaco e para aumentar a testosterona.

4. Como anabólico e androgênio, fortalecendo os músculos e ajudando a estimular o hormônio do crescimento.

5. Ajudando na perda de peso.

Outras plantas que podem ser usadas para melhorar o desempenho sexual: Tribulus, Epimedium e Long Jack.

Plantas que podem ajudar a aumentar a força e a massa muscular: Maca (anabolizante natural), Long Jack e Tribulus.

 

SOBRE O GINSENG DA MALÁSIA, TONGKAT OU LONG JACK

Tongkat é um suplemento sugerido para tratar várias enfermidades, incluindo baixa testosterona e infertilidade masculina. Este artigo analisa o tongkat, incluindo seus benefícios, efeitos colaterais e dosagem.. É usado na medicina tradicional na Malásia, Indonésia, Vietnã e outros países asiáticos para tratar a malária, infecções, febres, infertilidade masculina e disfunção erétil.

Os benefícios para a saúde do tongkat provêm provavelmente de vários compostos encontrados na planta. Especificamente, tongkat contém flavonoides, alcaloides e outros compostos que atuam como antioxidantes. Antioxidantes são compostos que combatem os danos celulares causados por moléculas chamadas radicais livres. Eles também podem beneficiar seu corpo de outras formas.

Os efeitos de níveis inadequados de testosterona incluem baixa libido, disfunção erétil e, em alguns casos, infertilidade. Uma vez que os compostos em tongkat podem aumentar a baixa testosterona, poderia tratar estas questões.

Um estudo de 1 mês em 76 homens mais velhos com baixa testosterona descobriu que tomar 200 mg de extrato de tongkat por dia aumentou significativamente este hormônio para valores médios em mais de 90% dos participantes. Além disso, estudos em animais e humanos mostram que a ingestão de tongkat estimula a excitação sexual e pode melhorar a disfunção erétil nos homens. Finalmente, tongkat pode melhorar a motilidade e concentração do esperma, aumentando a fertilidade masculina.

Um estudo em 75 parceiros masculinos de casais com infertilidade descobriu que tomar 200 mg de extrato de tongkat por dia melhorou significativamente a concentração e a motilidade do esperma após 3 meses. O tratamento ajudou mais de 14% dos casais a engravidar.

a mesma forma, um estudo de 12 semanas em 108 homens de 30-55 anos observou que tomar 300 mg de extrato de tongkat diariamente aumentou o volume e a motilidade do esperma em uma média de 18% e 44%, respectivamente.

De acordo com estes estudos, tongkat trata efetivamente a baixa testosterona e infertilidade em alguns homens, mas é necessária uma pesquisa mais extensa.

Tongkat pode reduzir os hormônios de estresse em seu corpo, diminuir a ansiedade e melhorar o humor. Um estudo de 1999 identificou o verdadeiro papel desse suplemento no tratamento de problemas de humor e descobriu que o extrato de Tongkat era comparável a um medicamento anti-ansiedade comum na redução dos sintomas de ansiedade em ratos.

Efeitos similares têm sido vistos em humanos, mas a pesquisa ainda é limitada.

Um estudo de 1 mês em 63 adultos com estresse moderado descobriu que a adição de 200 mg de extrato de tongkat reduziu os níveis diários do hormônio cortisol do estresse na saliva em 16%, em comparação com aqueles que receberam um placebo.

Os participantes também relataram significativamente menos estresse, raiva e tensão depois de tomar tongkat.

Embora estes resultados sejam promissores, são necessários mais estudos sobre seres humanos.

Tongkat é frequentemente usado para aumentar o desempenho atlético e a massa muscular.

Isto porque contém compostos chamados quassinoides, incluindo euricomaósido, euricolactona e euricomanona, que podem ajudar seu corpo a usar a energia de forma mais eficiente, reduzir a fadiga e melhorar a resistência.

Em outras palavras, o suplemento pode atuar como uma ajuda ergogênica que pode melhorar o desempenho físico e a composição corporal.

Um pequeno estudo de 5 semanas em 14 homens participantes de um programa de treinamento de força descobriu que aqueles que tomavam 100 mg de extrato de tongkat por dia experimentaram aumentos significativamente maiores na massa magra do que aqueles que tomavam um placebo.

Eles também perderam mais gordura do que os participantes do grupo placebo.

Além disso, um estudo de 5 semanas em 25 adultos idosos ativos descobriu que o suplemento com 400 mg de extrato de tongkat diariamente aumentava significativamente a força muscular, em comparação com um placebo.

Em outras palavras, o suplemento pode atuar como uma ajuda ergogênica e pode melhorar o desempenho físico e a composição corporal.

Eles também perderam mais gordura do que os participantes do grupo placebo.

Além disso, um estudo de 5 semanas em 25 adultos idosos ativos descobriu que o suplemento com 400 mg de extrato de tongkat diariamente aumentava significativamente a força muscular, em comparação com um placebo.

Estes resultados sugerem que tongkat pode exibir alguns efeitos ergogênicos, dependendo da dose e duração do tratamento.

Possíveis efeitos colaterais e dosagem de tongkat
Os estudos sobre o uso do tongkat em humanos não relataram nenhum efeito colateral.

Um estudo observou que tomar 300 mg de extrato de tongkat diariamente era tão seguro quanto tomar um placebo. Outros estudos sugerem que tomar até 1,2 gramas de extrato de tongkat por dia é seguro para adultos.

Em crianças, mulheres grávidas e amamentando, os efeitos do tongkat ainda não foram pesquisados. Portanto, essas pessoas devem evitar o seu uso.

Embora o tongkat não pareça ter efeitos adversos em doses de até 400 mg por dia, as pesquisas são limitadas e os estudos disponíveis se concentram no uso a curto prazo, ou seja, não está claro se tomá-lo por longos períodos é benéfico e seguro.

Então, se você estiver interessado(a) em usar tongkat, consulte seu médico ou um profissional de saúde de sua confiança para garantir os benefícios deste produto.

 

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Ornella Vanoni - 4 de março de 43