Ômega-3, EPA 540 mg/DHA 360 mg, 240 Cápsulas Softgel de Gelatina de Peixe Altamente Refinado, Concentrado e Destilado Molecularmente, Reforço à Saúde Imunológica.

Calorias 30

Gorduras Totais 3 g 3%*

Gorduras Saturadas 0,5 g 3%*

Concentrado de Óleo de Peixe 3,0 g (3.000 mg) †

Ácidos Graxos Totais de Ômega-3 como TG 640 mg †

Ácido Eicosapentaenoico (EPA como TG) 540 mg †

Ácido Docosaexaenoicos (DHA como TG) 360 mg †

Outros Ácidos Graxos de Ômega-3 60 mg †

Mantenha fora do alcance de crianças. Mulheres grávidas ou lactantes, doentes crônicos, idosos, menores de 18 anos, pessoas que estejam tomando medicamentos prescritos (como anticoagulantes), bem como pessoas com um problema de saúde diagnosticado, devem consultar um médico, farmacêutico, naturopata ou outro profissional de saúde qualificado antes de tomar suplementos dietéticos. Armazene em local seco, fresco e protegido da luz solar. Não conservar em geladeira.

Para melhor absorção do produto é importante tomar sempre depois do café, almoço e jantar, e que dentre da comida tenha gordura saudável, como óleos de coco, orégano, gergelim, azeite de oliva ou abacate, essa é a melhor forma correta para se tomar o ômega 3, pois, ele é melhor absorvido quando se toma depois de uma comida gordurosa.

O ômega 3 é um tipo de gordura boa que tem ação anti-inflamatória, podendo ser utilizado para controlar os níveis de colesterol e glicemia ou prevenir doenças cardiovasculares e cerebrais, além de melhorar a memória e a disposição. 

Existem três tipos de ômega 3: o ácido docosaexaenoico (DHA), o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido alfa-linolênico (ALA), que podem ser encontrados especialmente nos peixes de mar, como salmão, atum e sardinha, e nas sementes como chia e linhaça.

O ômega 3 também pode ser consumido como suplemento, na forma de cápsulas, que são vendidas em farmácias, drogarias e lojas de produtos naturais e deve ser usado com indicação do médico ou nutricionista.

Principais benefícios

O ômega-3 pode promover benefícios como:

O ômega 3 tem propriedades anti-inflamatórias que podem ser muito úteis no tratamento da doença inflamatória intestinal ou artrite reumatoide, por exemplo, pois reduz a produção de substâncias inflamatórias como os eicosanoides e as citocinas.

Além disso, a ação anti-inflamatória do ômega 3 ajuda a prevenir os danos celulares que podem levar ao aparecimento de câncer. 

O ômega 3 ajuda a reduzir o colesterol ruim e os triglicerídeos, que são responsáveis por formar placas de gordura nas artérias, o que promove um melhor funcionamento das artérias e ajuda a evitar infarto, arritmia, insuficiência cardíaca e derrame cerebral.

Além disso, o ômega 3 ajuda a aumentar o colesterol bom, a controlar a pressão sanguínea e a reduzir os danos nas células, mantendo os vasos sanguíneos saudáveis.

O ômega 3, especialmente o DHA e o EPA, tem propriedades anticoagulantes, reduzindo a formação de coágulos sanguíneos por impedir que as plaquetas do sangue se agrupem.

Por isso, o ômega 3 pode ajudar na prevenção de complicações graves, como trombose venosa profunda ou embolia pulmonar, por exemplo.

O ômega 3 protege as células do cérebro, melhorando sua atividade, levando a um aumento de substâncias responsáveis pelas emoções, pelo humor e bem estar como serotonina, dopamina e noradrenalina. 

Assim, o ômega 3 ajuda a prevenir, combater e auxiliar no tratamento da depressão, diminuindo os sintomas depressivos, as perturbações do sono e a falta de apetite sexual, que são sintomas comuns nas pessoas deprimidas.

O ômega 3, por ter ação anti-inflamatória, ajuda a combater a asma, além de também poder atuar diminuindo o risco de novas crises, e, por isso, o consumo de alimentos ricos nessa gordura ou uso de suplemento pode ser indicado pelo nutricionista com o objetivo de complementar o tratamento indicado pelo médico.

Alguns estudos mostram que o ômega 3 pode ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de doenças autoimunes, que é quando o sistema imunológico não reconhece células saudáveis no corpo e as ataca, destruindo estas células, como no caso da diabetes tipo 1 ou esclerose múltipla, por exemplo.

Além disso, essa gordura pode auxiliar no tratamento de lúpus, artrite reumatoide, colite ulcerativa, doença de Crohn e psoríase. 

Alguns estudos mostram que o ômega 3 pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue por melhorar a resistência do hormônio insulina, podendo ser um importante aliado no tratamento do diabetes tipo 2. 

Em um estudo sobre a ingestão de cápsulas  com 1g óleo de peixe (com 430 mg DHA + 600 mg EPA) por 3 meses, mostrou que os níveis de insulina no sangue foram reduzidos nos participantes, indicando que o uso de suplementos de ômega 3 podem ajudar a prevenir a diabetes.

O ômega 3 é um nutriente muito importante para as funções cerebrais, pois 60% do cérebro é constituído por gordura, especialmente ômega 3. Então, a deficiência dessa gordura pode estar associada a menor capacidade de aprendizado ou memória.

Dessa forma, aumentar o consumo de ômega 3 pode ajudar a proteger as células cerebrais garantindo o bom funcionamento do cérebro, melhorando a memória e o raciocínio.

Alguns estudos mostram que o consumo de ômega 3 pode reduzir a perda de memória, a falta de atenção e a dificuldade de raciocínio lógico, o que pode diminuir o risco de desenvolver Alzheimer, por melhorar o funcionamento dos neurônios cerebrais.

O ômega 3, especialmente o DHA, é um componente das células da pele, responsável pela saúde da membrana celular mantendo a pele macia, hidratada, flexível e sem rugas.

Assim, ao consumir ômega 3 é possível manter essas características da pele e a sua saúde.

Além disso, o ômega 3 ajuda a proteger a pele dos danos do sol que podem causar envelhecimento ou câncer de pele, já que possui efeito antioxidante.

Muitos estudos mostram que a deficiência de ômega 3 está associada ao transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) em crianças e que o aumento do consumo de ômega 3, principalmente o EPA, pode reduzir os sintomas desse transtorno, ajudando a melhorar a atenção, a conclusão de tarefas e reduzir a hiperatividade, impulsividade, agitação e agressividade.

A suplementação com ômega 3 pode ajudar a reduzir a inflamação muscular causada pelo exercício físico, acelerando a recuperação dos músculos e diminuindo a dor após o treino.

O ômega 3 também ajuda a melhorar a disposição e potencializar o desempenho nos treinos, além de ser importante para facilitar o início de atividades físicas ou para pessoas em tratamentos médicos, como fisioterapia ou reabilitação cardíaca.

O ômega 3 ajuda a regular diversas células do sistema imune, como as células T e B, assim como as citocinas, ajudando a diminuir a inflamação e o estresse oxidativo. Além disso, aumenta a capacidade fagocítica dos macrófagos, que são células especializadas responsáveis por destruir bactérias e outros organismos que causam danos ao corpo, melhorando o funcionamento do sistema imunológico.

O ômega 3, principalmente o DHA, também ajuda a manter a saúde dos olhos, pois estimula a produção de lágrima, mantendo a lubrificação ocular, ajudando a evitar ou reduzir os sintomas de olhos secos.

Além disso, o ômega 3 ajuda a combater inflamações nos olhos, a melhorar a visão, preservar a retina e a córnea e a evitar doenças como degeneração macular ou glaucoma. Entenda o que é a degeneração macular.

A principal fonte de ômega 3 na dieta são os peixes de água do mar, como sardinha, atum, salmão e truta. Além desses, esse nutriente também está presente nas sementes como chia e linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva.

Dentre as fontes vegetais, o óleo de linhaça é o alimento mais rico em ômega-3, sendo muito importante sua utilização para pessoas que são vegetarianas. Confira uma lista completa de  alimentos ricos em ômega 3.

Consulte o nutricionista mais próximo para saber como incluir os alimentos ricos em ômega-3 no dia a dia:

A suplementação com ômega 3 na gravidez pode ser recomendada pelo obstetra, pois previne partos prematuros e melhora o desenvolvimento neurológico da criança, e nos bebês prematuros esta suplementação melhora a capacidade cognitiva, visto que a baixa ingestão dessa gordura pode estar associada ao menor QI do bebê.

Prevenir depressão materna;

Reduz o risco de pré-eclâmpsia;

Reduzir os casos de parto prematuro;

Reduz o risco de baixo peso no bebê;

Reduz o risco de desenvolvimento de autismo, TDAH ou transtornos de aprendizagem na criança;

Menor risco de alergias e asma nas crianças;

Melhor desenvolvimento neurocognitivo nas crianças.

A suplementação com ômega 3 também pode ser efetuada durante a fase da amamentação para suprir as necessidades nutricionais da mãe e do filho, e deve ser feita de acordo com orientação médica.

A dose diária recomendada de ômega 3 varia de acordo com a idade, como mostrado a seguir:

    Bebês dos 0 aos 12 meses: 500 mg;

    Crianças de 1 a 3 anos: 700 mg;

    Crianças de 4 a 8 anos: 900 mg;

    Meninos de 9 a 13 anos: 1200 mg;

    Meninas de 9 a 13 anos: 1000 mg;

    Meninos de 14 a 18 anos: 1600 mg;

    Meninas de 14 a 18 anos: 1100 mg;

    Homens adultos e idosos: 1600 mg;

    Mulheres adultas e idosas: 1100 mg;

    Gestantes: 1400 mg;

    Mulheres que amamentam: 1300 mg.

É importante lembrar que, em casos de deficiências ou aumento das necessidades nutricionais, a suplementação de ômega 3 deve ser feita sob recomendação de um médico ou nutricionista.

Além disso, a dose da suplementação pode variar dependendo do objetivo do seu uso.

A suplementação de ômega 3 normalmente é indicada durante a gestação e a amamentação, quando se tem deficiência deste nutriente no organismo ou durante tratamentos contra flacidez e acne. Além disso, os suplementos de ômega 3 podem ser indicados para prevenir doenças como diabetes, Alzheimer e doenças cardiovasculares. 

Para prevenir a carência de ômega 3, manter uma dieta equilibrada e consumir peixes pelo menos 2 vezes na semana já garante os níveis adequados de ômega 3 para o organismo. Já em dietas vegetarianas, uma opção é usar o óleo de linhaça, que pode ser consumido pelo menos 1 vez ao dia, como tempero de saladas, por exemplo.

Como escolher o melhor suplemento

Existem diversos tipos de suplementos de ômega 3, como o óleo de peixe, óleo de fígado de bacalhau ou o óleo de krill, ou ainda de origem vegetal, como o óleo de algas, o óleo de semente de linhaça ou o óleo de semente de chia. 

Para escolher o melhor suplemento de ômega, sugerimos a seguir algumas recomendações:

Priorizar os suplementos contendo somente EPA ou que tenham uma proporção maior de EPA do que de DHA nas cápsulas;

Escolher os suplementos com óleos de peixes selvagens, pois possuem melhor qualidade de ômega 3;

Optar por suplementos com certificação quanto à pesca sustentável, a pureza do óleo e o percentual de EPA e DHA nas cápsulas.

Os produtos INTEGRAL HEALTH são preparados em ambiente laboratorial seguro, livre de contaminação de fungos, bactérias e vírus. Nossa matéria prima é produzida em ambientes certificados, sem contaminações de qualquer espécie e livre de agrotóxicos. A matéria prima é processada sem a necessidade da intervenção humana em todas as etapas até a finalização. De cada lote, amostras são separadas para análises própria e particular, dando origem aos certificados de análise e relatório microbiológico, tudo em conformidade com a RDC nº 167/2017 (Segundo Suplemento da Farmacopeia Brasileira, 6ª edição/2019, pela Diretoria Colegiada da ANVISA).